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腰椎盘突出可以做什么运动辅助治疗
补充说明：腰椎盘突出可以做什么运动辅助治疗
a******W 2022-03-07 18:20
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医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、功能性锻炼、平衡训练、核心稳定性训练等运动辅助治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量对脊柱施加牵引力来缓解神经压迫，通常由物理治疗师指导，在特定设备上进行。此方法有助于拉伸紧张的肌肉并减少突出部分对神经根的压迫，从而减轻疼痛和改善功能。
2.功能性锻炼
包括腰部及下肢肌群的力量练习，如猫背挺身、桥式运动等，每日可根据自身状况制定计划执行。增强脊柱支撑结构有助于稳定关节位置，防止间盘再次突出；同时非固定性活动有利于促进局部血液循环，加速损伤修复进程。
3.平衡训练
涉及身体重心控制以及双足支撑面调整的系列动作，需持之以恒地开展才能见效。提高患者维持稳定状态的能力，进而减少因不稳导致摔倒受伤的风险，也有助于改善步态异常现象。
4.核心稳定性训练
针对腹部、背部及骨盆底肌群的一组针对性训练项目，需要定期且正确执行。强化核心区域可提供更好的力学支持，降低脊柱受到伤害的概率，并能间接缓解由于不稳定造成的不适感。
除上述推荐的运动方式外，患者还可尝试太极、瑜伽等低强度运动，以增强体质并预防复发。建议患者在专业康复医师指导下进行相应运动，以免不当运动加重病情。
2024-02-17 02:12
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