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鼠标手怎么锻炼
补充说明：鼠标手怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:23
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
鼠标手可以通过肌力训练、关节活动度训练、神经肌肉协调训练、功能性训练等方法进行康复锻炼。
1.肌力训练
通过反复收缩肌肉的方式增强肌肉力量，通常使用哑铃、弹力带等工具进行。提高手腕部及前臂肌肉的力量有助于缓解因肌力不足导致的手腕疼痛。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸运动来增加关节的活动范围，如握拳松开动作。增加手腕关节的活动性可减少因关节僵硬引起的不适感。
3.神经肌肉协调训练
针对上肢神经肌肉功能障碍设计的一系列练习，包括针对于特定区域的精细运动训练以及全身性的平衡控制练习。旨在改善受损神经系统的功能恢复受损肢体的感觉、运动功能促进其回归日常生活自理能力提高生活质量。
4.功能性训练
着重于模拟日常生活中可能遇到的动作模式，例如抓握物体、翻转书页等。目标是通过真实场景下的任务执行来强化肌肉力量、灵活性和耐力，并提高身体稳定性以预防受伤风险。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的手腕，以防加重损伤。同时，建议定期评估患者的进展并调整康复计划，以确保最佳效果。
2024-01-22 06:38
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腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
