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手指僵硬怎样锻炼方法
补充说明：手指僵硬怎样锻炼方法
a******W 2022-03-07 18:20
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手指僵硬可以通过手指主动屈伸运动、手指被动牵拉训练、肌肉平衡训练、功能性活动训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.手指主动屈伸运动
患者可自行完成一系列有控制地收缩和放松手指的动作，每日多次练习。此措施有助于提高手指灵活性和血液循环，改善僵硬状态。针对手指僵硬具有积极作用。
2.手指被动牵拉训练
由康复师使用手法如牵引、按摩等方式，在特定时间段内对患者的手指进行针对性的被动活动。被动牵拉能够间接地促进肌腱及周围软组织的血液循环，缓解因长期不动导致的僵硬现象。对于存在关节功能障碍者尤为重要。
3.肌肉平衡训练
通过针对性的力量训练来增强手部肌肉力量，包括但不限于握力球练习、弹力带抗阻训练等；建议每周至少3次，每次持续约30分钟。目标是建立一个稳定且均衡的核心区域以支持上肢活动，并预防因不平衡引起的不适感。适合那些希望改善手部功能并减轻压力的人群。
4.功能性活动训练
在物理治疗师指导下开展一系列日常生活中需要用到的手部动作练习，例如抓握物体、翻书页等；时间及频次依个体差异而定。重点在于恢复并提升实际运用能力，减少由于长时间不使用造成的功能下降风险。适用于任何希望通过系统化训练改善手部功能者。
在开始任何锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以确保安全。同时，注意休息与适度运动相结合，避免过度劳累导致手指损伤。
2024-02-17 08:46
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手指的感觉神经是由颈段脊髓分出的神经根分布到手和手指上的，当某些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等引起感觉异常时，就会出现手指麻痛。
症状起因：引起手指麻痛的常见病有以下几种： 末梢神经炎 手指末梢神经由于中毒、感染、维生素B1缺乏、手指供血障碍等原因，引起炎症反应，可产生手指麻痛。两手的手指同时出现症状，原因消除后常可恢复，口服或注射维生素B1或针灸等治疗可促进恢复。 尺神经损害 前臂和上臂的尺神经受到外伤、压迫或患肿瘤时，可引起同侧的小指和无名指麻痛及部分手指活动障碍。在肘后部的尺神经沟处比较容易受损伤或压迫。多数在损伤后半年左右逐渐恢复，但如患肿瘤、完全断裂或严重受压后，常需手术治疗。 正中神经损害 前臂和上臂的正中神经因外伤、肿大或受压后，常会引起掌面、大拇指、食指、中指麻痛。尤其是腕部最易受损伤或受压，医学上称为腕管综合征。 桡神经损害 上臂外侧中下段的桡神经也较易受损伤，可出现大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂。 臂丛神经损害 在腋窝部或颈前部的病变或损伤，可引起尺、正中、桡神经全部或部分损害的混合症状。 颈椎病 颈椎肥大增生或颈椎间盘变性突出等压迫颈部神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，并逐渐发展至上臂、前臂甚至上肢活动障碍。右手指麻痛，可发展为整条胳膊到肩部都麻木疼痛难忍，握笔、织毛衣困难，但当手下垂时(不用力)，则手指不发麻也不痛，这表示右上肢放松后即不受压迫，病变还较轻。
就诊科室：神经
