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手指僵硬怎样锻炼方法
补充说明：手指僵硬怎样锻炼方法
a******W 2022-03-07 18:20
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手指僵硬可以通过手指主动屈伸运动、手指被动牵拉训练、肌肉平衡训练、功能性活动训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.手指主动屈伸运动
患者可自行完成一系列有控制地收缩和放松手指的动作，每日多次练习。此措施有助于提高手指灵活性和血液循环，改善僵硬状态。针对手指僵硬具有积极作用。
2.手指被动牵拉训练
由康复师使用手法如牵引、按摩等方式，在特定时间段内对患者的手指进行针对性的被动活动。被动牵拉能够间接地促进肌腱及周围软组织的血液循环，缓解因长期不动导致的僵硬现象。对于存在关节功能障碍者尤为重要。
3.肌肉平衡训练
通过针对性的力量训练来增强手部肌肉力量，包括但不限于握力球练习、弹力带抗阻训练等；建议每周至少3次，每次持续约30分钟。目标是建立一个稳定且均衡的核心区域以支持上肢活动，并预防因不平衡引起的不适感。适合那些希望改善手部功能并减轻压力的人群。
4.功能性活动训练
在物理治疗师指导下开展一系列日常生活中需要用到的手部动作练习，例如抓握物体、翻书页等；时间及频次依个体差异而定。重点在于恢复并提升实际运用能力，减少由于长时间不使用造成的功能下降风险。适用于任何希望通过系统化训练改善手部功能者。
在开始任何锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以确保安全。同时，注意休息与适度运动相结合，避免过度劳累导致手指损伤。
2024-02-17 08:46
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类风湿性关节炎(RA)，强直性脊柱炎，会导致手指小关节痛肿。属中医痹证范畴，俗有骨痹、历节风之称。是一种以慢性多关节炎症为主要表现的全身性疾病，多以手足小关节起病，常呈对称性，早期症状为受累关节的疼痛、肿胀、活动困难及发僵，以四肢小关节(手指、掌指、足趾)为主。长久不愈的晚期症状则为关节畸形。
症状起因：形成手指痛风痛风主要是因体内尿酸过多引起，尿酸是嘌呤代谢产物，平时由尿液中排出，若身体内尿酸偏高时，有时会发生疼痛症状，如急性关节痛、急性痛风发作，若痛风没有妥善治疗，以后会有痛风结石、关节炎、关节畸形及肾脏结石等发生。
可能疾病： 老年人痛风
常见检查：
就诊科室：风湿
