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背部肌肉怎么练
补充说明：背部肌肉怎么练
a******W 2022-03-08 15:34
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背部肌肉锻炼可以采取拉伸运动、核心稳定性训练、渐进负荷训练、按摩疗法等方法来增强背部肌肉力量和柔韧性。如果患者在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.拉伸运动
选择针对背部肌肉的特定拉伸动作，如猫牛式、婴儿式等，在热身结束后定期执行。拉伸有助于提高柔韧性和减少紧张，促进血液循环，从而缓解因长时间坐姿引起的背部酸痛。
2.核心稳定性训练
通过一系列锻炼核心肌群的动作来增强背部支撑力，例如平板支撑、反向卷腹等。强化核心可改善姿势并减轻脊柱压力，对于久坐导致的腰背疼痛有积极作用。
3.渐进负荷训练
从轻重量开始逐渐增加负重，包括杠铃划船、哑铃弯举等背部训练项目。渐进负荷能够帮助建立背部肌肉耐力和力量，预防因长期静坐造成的背部无力和不适。
4.按摩疗法
使用手法技巧对背部区域进行放松和舒缓处理，通常在专业人员操作下完成。按摩能促进血液循环、缓解肌肉紧张，并且有助于减轻因长时间坐着不动引起的背部僵硬感。
建议患者在日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，以减少背部负担。同时，应合理安排工作休息时间，适当进行体育活动，如游泳、瑜伽等，以增强背部肌肉功能。
2024-03-12 12:17
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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补肾益气，活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症，症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡，脉平或濡细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
