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膝关节僵硬怎么锻炼好
补充说明：膝关节僵硬怎么锻炼好
a******W 2022-03-08 15:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节僵硬可以通过功能性训练、肌肉强化练习、关节活动度练习等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的运动来增强肌肉力量、耐力和协调性，如体重转移和平衡练习。通常需要使用器械或重物增加阻力。此方法有助于提高下肢稳定性及全身协调能力，改善步态异常现象，缓解上述不适症状。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括一系列渐进的抗阻训练，如深蹲、腿举等，利用自身体重或附加负荷刺激大腿前侧肌群增长。此举可提升下肢肌肉的力量和耐力，间接地支撑膝关节结构，预防因软弱而加重僵硬程度。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列伸展和屈曲动作，目标是恢复受损关节的正常范围。例如，在不负重状态下进行膝关节屈伸运动。这些措施旨在减少关节僵硬并提高灵活性，为日常生活提供更好的功能储备，对减轻膝关节僵硬度有积极作用。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的锻炼方式安全且适合个体状况。同时，注意保持适当的体重，因为超重会增加膝关节负担，加剧僵硬感。
2024-02-28 13:29
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关节僵硬是指正常关节功能(如屈伸、旋转等)发生不同程度的障碍，表现为活动范围的减小。与功能完全丧失的关节强至截然不同。
症状起因：1.凡引起关节粘连的病因，也是关节僵硬的病因。如水肿、反复损伤、被动性牵拉、手法松解、感染、异物刺激等。骨折相应位肌肉固定，丧失活动以引起粘连。 2.关节疾病：凡是发生关节炎的关节，尤其是风湿样的萎缩性关节炎最容易围固定而引起僵硬。如急性化脓性炎症、类风湿性关节炎、宠直性脊校炎和英节炎等。
可能疾病： 风湿性关节炎
常见检查：
就诊科室：骨科
