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坐久了小腿肌肉酸痛怎么办
补充说明：坐久了小腿肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-08 15:40
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精选回答(1)
坐久了小腿肌肉酸痛可以通过热敷治疗、按摩疗法、肌肉放松练习、拉伸运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解因久坐引起的腿部肌肉紧张和酸痛。
2.按摩疗法
可选择舒适姿势，如仰卧位，用双手指腹对小腿后侧肌群进行环形按揉，也可顺时针轻柔地打圈按摩。此方法有助于促进局部血液循环，改善不适感。但需注意力度适中，以免加重损伤。
3.肌肉放松练习
建议患者采取平躺姿势，然后将双腿交替抬高以及屈曲，也可以左右旋转踝关节，每天坚持做3~4组，每组8~10次。上述做法能够有效促进下肢血液循环，从而减轻水肿及疼痛症状。另外还具有一定的止痒作用。
4.拉伸运动
可以选择弓步拉伸、蝴蝶式拉伸、坐姿前屈等动作，在专业人士指导下进行。这些动作可以帮助增加柔韧性并减少长时间静止后常见的紧绷感。对于缓解因久坐引起的小腿肌肉酸痛有积极作用。
长时间久坐后应适当活动下肢，如每隔一小时走动5-10分钟，以促进下肢血液循环，预防小腿肌肉酸痛。同时，日常生活中要注意保持正确的坐姿，避免过度劳累。
2024-04-04 19:06
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
