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爬山后小腿肌肉酸痛的原因
补充说明：爬山后小腿肌肉酸痛的原因
a******W 2022-04-29 23:03
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
爬山后小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、肌筋膜炎、缺水和电解质失衡等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的副产物，在剧烈运动时，由于氧气供应不足，肌肉细胞通过无氧代谢产生能量，同时产生大量的乳酸。这些积累的乳酸会导致肌肉酸痛。补充水分和碳水化合物可以缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛。例如，饮用含有电解质的饮料可以帮助恢复体液平衡并促进乳酸排出。
2.肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉纤维过度伸展或撕裂造成的损伤，通常发生在进行突然或超出能力范围的活动时。这可能导致肌肉疼痛、肿胀和僵硬。冷敷和休息是处理轻微肌肉拉伤的有效方法。严重情况下可能需要物理治疗或手术修复受损组织。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是一种慢性的软组织炎症，由长期重复性动作或长时间保持一个姿势引起。这种炎症可能导致肌肉紧张和疼痛。按摩疗法和热敷可用于放松肌肉和减轻肌筋膜炎的症状。患者也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬等药物来缓解疼痛和炎症。
4.缺水和电解质失衡
缺水和电解质失衡会影响身体的正常功能，包括肌肉收缩和舒张，导致肌肉疲劳和疼痛。补充足够的水分和适当的电解质摄入可纠正缺水和电解质失衡。建议增加饮水量并食用富含钠、钾的食物，如香蕉和菠菜。
针对小腿肌肉酸痛的情况，建议进行适当的轻度拉伸运动以缓解肌肉紧张，避免立即进行度训练以防加重肌肉损伤。必要时，可咨询专业医疗人员进行评估是否需要进一步的康复治疗。
2024-04-18 15:53
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
独活止痛搽剂
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
