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肩颈扭伤怎么自动恢复
补充说明：肩颈扭伤怎么自动恢复
a******W 2022-03-08 15:37
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肩颈扭伤可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于受伤区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。
2.热敷
热敷可用热水袋、暖湿毛巾等物品放置于患处，时间控制在15~30分钟左右为宜。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张及僵硬状态，从而减轻疼痛感。
3.按摩疗法
患者可自行对颈部、肩部等部位进行轻柔旋转、按压等动作；也可请专业人员操作上述动作。此方法能够促进局部血液循环，加速代谢产物排出，进而达到止痛效果。
4.肌肉放松训练
建议患者每天定时定量地做针对性肌肉放松运动，如瑜伽、普拉提等。此类活动有助于增强核心稳定性并改善灵活性，从而辅助缓解因软组织损伤所致不适。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，需遵医嘱使用。这类药物具有消炎镇痛的作用，适用于缓解肩颈扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红、肿胀等症状。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重肩颈负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复。
2024-02-18 15:15
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多发人群：所有人群
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