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焦虑症不吃药怎么治疗
补充说明：焦虑症不吃药怎么治疗
a******W 2022-03-10 18:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑情绪，进而缓解相关症状。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和心理练习来帮助个体学会放松肌肉、降低心率和呼吸速率等。研究表明，经常性的放松活动能够促进身心健康，并减轻压力感；对于存在轻度至中度焦虑者具有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下所经历的感觉、想法或其他体验上，并不评判其好坏对错。研究发现，长期坚持正念实践能提高个体应对压力的能力，并改善心理健康状况；可作为辅助手段用于管理焦虑情绪。
4.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动如跑步、游泳、瑜伽等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以帮助释放内啡肽，这是一种天然的抗抑郁药物，能够提升心情并减轻焦虑感。此外，规律锻炼还有助于建立自信心和自我控制力，从而更好地应对生活中的挑战。
需要注意的是，上述治疗方法并非适用于所有焦虑症患者，因此，在尝试任何新的治疗方式之前，应始终咨询专业医疗人员的意见。
2024-02-17 23:56
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
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