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治疗焦虑症的放松音乐
补充说明：治疗焦虑症的放松音乐
a******W 2022-03-10 18:17
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗焦虑症可采取音乐疗法、松弛训练、正念冥想、认知行为疗法、心理咨询等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.音乐疗法
音乐疗法通常由专业音乐治疗师指导患者聆听经过挑选的舒缓音乐，每周数次，在安静环境中进行。研究表明，特定节奏和旋律能够影响人的情绪状态，有助于缓解紧张感和压力；对于存在轻度至中度焦虑者具有积极效果。
2.松弛训练
松弛训练通过渐进式肌肉放松法来实现，需要个体在指导下练习深呼吸、肌肉紧张-松弛技巧等方法。此策略旨在提高个体对身体感知能力及控制力，从而减少因应激引起的身体反应如心悸、气促等；可作为辅助手段用于减轻焦虑症状。
3.正念冥想
正念冥想包括打坐静观呼吸或其他感官体验，在规定时间段内专注于当下一刻的感觉。实践正念能帮助个体区分思维与情绪，并培养非评判性接受态度；长期坚持可能改善注意力分散及抑郁、焦虑相关心理困扰。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列交互式的咨询会话，在心理学家引导下识别并改变导致焦虑的认知模式。该方法着眼于纠正不恰当的想法与信念系统，帮助个体建立更健康的应对方式；适合处理广泛型焦虑障碍等临床状况。
5.心理咨询
心理咨询通常由持证心理医生提供，通过面对面交流探讨个体的心理健康问题及其原因。这种形式的干预可以帮助人们更好地理解自己的情感需求，并学习有效管理焦虑和其他心理健康挑战；对于存在严重或复杂问题的个体会更有益处。
需要注意的是，虽然上述治疗方法均需个体积极参与才能发挥最佳效果，但若焦虑程度较高或伴有明显功能受损，则建议寻求精神科医师开具抗焦虑药物治疗。
2024-01-17 09:49
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
