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怎样才能治好失眠症?太痛苦了
补充说明：怎样才能治好失眠症?太痛苦了
a******W 2022-03-10 18:19
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精选回答(1)
失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。选择晚上睡前进行能创造一个宁静的环境，进一步促进睡眠。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想或其他形式的冥想，在固定时间段内专注于当下感受，开始时可能需要指导或应用程序支持。研究表明，冥想有助于减轻焦虑和抑郁情绪，提高心理稳定性，从而缓解由情绪困扰导致的失眠问题。
4.针灸治疗
针对失眠症状，中医师会选取特定穴位进行针刺，一般每周2-3次，连续4-6周为一疗程。针灸通过调节气血流通、平抑心神来缓解失眠；适合于因情志不畅所致的失眠。在接受针灸治疗期间应保持心情舒畅，避免过度疲劳。
失眠患者应注意避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。建议调整作息时间，建立规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于改善失眠症状。
2024-03-03 04:35
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
