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腰间盘突出压迫神经引起的腿疼怎么锻炼
补充说明：腰间盘突出压迫神经引起的腿疼怎么锻炼
a******W 2022-03-10 18:19
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精选回答(1)
腰间盘突出压迫神经引起的腿疼可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、功能性训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成计划表。增强腹部肌肉有助于稳定脊柱并缓解压力，改善因腰椎间盘突出导致的腿部疼痛。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练主要包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需持之以恒地坚持下去。通过增强腰部肌肉力量来减轻对神经根的压迫，从而缓解由腰椎间盘突出所引发的下肢放射性痛。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通常采用单脚站立、太极拳等方法，在专业人士监督下进行。提高身体稳定性有助于减少因姿态不稳造成的二次伤害风险，对于维持良好姿势管理至关重要。
4.功能性训练
功能性训练涉及一系列针对日常活动设计的动作，如步行练习、瑜伽等；时间及强度依个体差异而定。目标是恢复受伤区域至正常工作状态，并预防未来再发生类似问题；针对性强且考虑全面，适合长期坚持。
患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足的睡眠，有利于疾病的恢复。
2024-04-02 06:47
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
