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怎么克服焦虑症
补充说明：怎么克服焦虑症
a******W 2022-03-11 17:50
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焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于改变对焦虑触发因素的错误或过度解读，减少焦虑感受。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式引导个体学习放松身体，可在日常生活中练习。身体上的放松可以帮助降低生理反应，减轻焦虑感。
3.正念冥想
正念冥想需要个体定期花费时间专注于当下，可以通过手机应用或参加团体课程来实践。提高对当下经验的认知，而非评判它们，从而减少因过去或未来担忧引起的焦虑。
4.心理教育和支持治疗
心理教育和支持治疗由临床医生或其他心理健康专业人士提供，旨在向患者传递关于焦虑的知识，并给予情感上的支持。这种治疗方法有助于增强患者对疾病的了解，减少误解和恐惧；同时，在理解的基础上得到支持，可促进康复过程。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善焦虑状态。建议尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和糖类食品，以减少可能诱发焦虑的因素。此外，适量且适度地参与有氧运动，如散步、慢跑或游泳，不仅能够缓解压力，还有利于提升自信心和自我控制能力。
2024-03-11 00:27
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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