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顽固性失眠治疗
补充说明：顽固性失眠治疗
a******W 2022-03-11 17:46
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顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解身体和心理上的紧张感，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法可以帮助降低心率和血压，减少焦虑情绪，从而促进更好的睡眠状态。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠与体内气血失衡有关，针灸可调节这些平衡，缓解相关不适，提高睡眠质量。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效减轻因压力大导致的入睡困难及维持睡眠障碍等问题，但长期使用可能产生依赖性，应在医师指导下合理使用。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周时间，在专业人员指导下完成一系列面谈和作业任务。CBT帮助病人识别并改变不良睡眠观念和习惯，解决根本原因，从而实现持久改善。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。
2024-01-23 19:26
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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