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颈椎保健操怎么做
补充说明:颈椎保健操怎么做
a******W 2022-03-14 17:40
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医生回答(1)
颈椎保健操可以通过向前屈伸、旋转、侧屈、后仰、左右偏斜等动作进行锻炼。
1、向前屈伸
患者可以将双手放在脑后,使用头部向前屈伸,然后再缓慢地恢复原来的姿势,可以反复进行锻炼,能够促进局部血液循环,有利于改善颈椎不适的症状。
2、旋转
患者可以将双手放在脑后,使用头部向左侧旋转,然后再向右侧旋转,可以反复进行锻炼,有助于缓解颈椎不适的症状。
3、侧屈
患者可以将双手放在脑后,使用头部向右侧屈,然后再向左侧屈,可以反复进行锻炼,有助于缓解颈椎不适的症状。
4、后仰
患者可以将双手放在脑后,使用头部向后仰,然后再向左侧后方旋转,可以反复进行锻炼,有助于缓解颈椎不适的症状。
5、左右偏斜
患者可以将双手放在脑后,使用头部向左侧偏斜,然后再向右侧偏斜,可以反复进行锻炼,有助于缓解颈椎不适的症状。
另外,建议患者在日常生活中注意保持良好的坐姿习惯,避免长时间低头或者伏案工作,以免加重颈椎不适的症状。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
2022-03-14 20:42
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