发病时间：不清楚
腰间盘突出导致坐骨神经痛怎样锻炼
补充说明：腰间盘突出导致坐骨神经痛怎样锻炼
a******W 2022-03-14 17:40
我要咨询
精选回答(1)
腰间盘突出导致坐骨神经痛可采取腹肌训练、腰部肌肉强化、核心稳定性练习、功能性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支持脊柱，缓解因腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。选择适当重量并逐渐增加难度是关键。
2.腰部肌肉强化
患者可以通过燕飞法、五点支撑等方式增强腰部肌肉的力量。加强腰部肌肉能够有效减轻对周围组织的压力，从而改善不适症状。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习包括桥式运动、山羊挺身等动作，需要保持正确姿势并持之以恒地进行。这些活动可以直接作用于背部及臀部区域，提高局部血液循环速度，促进炎症因子代谢吸收，进而达到辅助治疗效果。
4.功能性训练
功能性训练通常由专业人员设计，旨在恢复身体日常活动能力，包括平衡、柔韧性和力量练习。此类训练可以帮助改善步态不稳、下肢无力等症状，但须注意避免过度负荷受损脊柱。
建议采取适当的非手术治疗方法如物理疗法来管理坐骨神经痛。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重脊柱压力。
2024-02-29 05:17
举报相关问题
向医生提问
坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
该产品用于辅助治疗和缓解由腰间盘突出引起的疼痛。
沉香十七味丸
“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
万通筋骨贴
万通筋骨贴适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛以及腰腿疼痛、肌肉酸痛、足跟痛、坐骨神经痛的人群。
