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度训练后肌肉酸痛怎么办
补充说明：度训练后肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-14 17:40
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度训练后肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、缓解肌肉紧张，并促进血液循环。一般建议在锻炼后进行静态拉伸。适合于减少度训练后的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于疼痛区域，或者利用热毛巾覆盖相应位置，温度以感觉舒适为宜，每次可维持15-30分钟。此方法适用于缓解因乳酸堆积引起的轻微肌肉酸痛症状。
3.按摩疗法
通过手法对肌肉进行推压、揉捏等动作来放松紧张的肌纤维，改善局部血液循环。每日可根据个人情况安排数次轻柔地按摩。对于缓解长时间度训练造成的累积性肌肉疲劳有益。
4.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，具有舒筋活络的作用。由专业人员操作，在特定穴位进行刺针。针对恢复期中持续性的肌肉酸痛或其他不适感有帮助。
度训练后肌肉酸痛是由于肌肉损伤导致的炎症反应，通常会在48至72小时内自然消退。若酸痛持续时间过长或影响日常活动，应咨询专业医疗人员评估是否需要进一步康复治疗或调整训练计划。
2024-04-11 11:47
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
