发病时间：不清楚
怎么让跟腱变长?
补充说明：怎么让跟腱变长?
a******W 2022-03-14 17:36
我要咨询
精选回答(1)
跟腱变长可以通过拉伸训练、功能性训练和营养支持等非手术治疗方法来实现。
1.拉伸训练
拉伸训练通过逐渐增加肌肉柔韧性和长度来帮助改善跟腱长度。此方法适合运动前后或日常生活中使用以预防受伤及提高灵活性。
2.功能性训练
功能性训练旨在增强肌肉力量和稳定性，间接促进跟腱健康。适用于需要特定肌群支撑的活动前准备或康复期恢复。
3.营养支持
充足的蛋白质摄入有助于维持肌肉结构完整性，对跟腱长度可能有积极影响。适宜于任何阶段、任何体育爱好者或运动员，以优化身体状态。
在实施上述干预措施时，应确保遵循正确的技术指导，并根据个人情况调整强度和频率。必要时，在专业人员监督下进行评估和指导，以减少风险并确保安全有效地实现目标。
2024-04-13 03:55
举报相关问题
向医生提问
跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
