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骨质疏松症怎样锻炼
补充说明：骨质疏松症怎样锻炼
a******W 2022-03-15 18:59
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骨质疏松症患者锻炼应以低冲击、负重和抗阻运动为主，如步行、慢跑、太极拳、哑铃操等，每周坚持三至五次，有助维持骨量、增强平衡能力。运动需循序渐进，从短时间低强度开始，避免跳跃、弯腰搬重物等易致骨折的动作。平衡训练如单腿站立可降低跌倒风险。锻炼效果因人而异，建议在专业人员评估后制定个体化方案，并配合充足日照与均衡营养。运动中出现不适需及时调整，保持规律与耐心，让骨骼在安全活动中受益。
2026-05-15 10:51
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
