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怎样预防肠道菌群失调
补充说明：怎样预防肠道菌群失调
a******W 2022-03-23 16:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防肠道菌群失调可以采取饮食调整、益生菌补充、抗生素使用管理、避免过度清洁、压力管理与生活方式干预等措施。
1.饮食调整
通过优化食物结构和摄入量来改善消化系统功能，减少有害菌对肠道的影响。提倡高纤维、低脂肪、易消化的饮食习惯，限制加工食品及高糖饮料摄入。
2.益生菌补充
益生菌有助于恢复肠道微生态环境平衡，提高机体免疫力。 可以通过食用酸奶、发酵食品或直接服用益生菌制剂来增加有益菌数量。
3.抗生素使用管理
抗生素可能导致肠道内正常菌群减少，导致菌群失衡。 在必要时使用抗生素，并遵循医生建议完成整个疗程；同时可考虑配合口服益生菌制剂。
4.避免过度清洁
过度依赖抗菌剂可能破坏肠道微生态平衡。 避免频繁使用含抗菌成分的洗液或化学药品进行个人卫生维护。
5.压力管理与生活方式干预
压力过大可能导致身体免疫状态改变，影响肠道健康。 采取放松技巧如冥想、深呼吸等缓解压力；并保持规律作息与充足睡眠。
若症状持续不缓解或者加重，应及时到医院就诊。
2024-04-11 16:50
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通常情况下微生物、宿主和外界环境三者保持着一种生态平衡关系。如三者出现生态失调，称为菌群失调。 正常人肠道中的菌群，主要为厌氧菌，少数为需氧菌，前者约为后者的 100倍。存在于肠道的正常菌群为类杆菌、乳杆菌、大肠杆菌和肠球菌等，尚有少数过路菌，如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、副大肠杆菌、产气杆菌、变形杆菌、产气荚膜杆菌、白色念珠菌等。在正常情况下，这些微生物互相依存，互相制约，维持平衡，保持一定的数量和比例。在人体抵抗力降低的情况下，如瘦弱婴幼儿，年老体弱和患急、慢性疾病者，以及长期、大量使用广谱抗生素、免疫抑制剂、肾上腺皮质激素、抗肿瘤药物和放射治疗者，尤其是应用广谱抗生素者。
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