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做盆底肌修复如何正确用力，如何正确呼吸？

发病时间：不清楚

补充说明：做盆底肌修复如何正确用力，如何正确呼吸？

a******W 2022-03-24 23:11

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杨猛副主任医师南宁市第二人民医院三甲

擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

找医生

盆底肌修复时，正确用力应感觉盆底肌向上向内收紧，而非向下屏气；正确呼吸为吸气放松、呼气收紧，避免憋气。

锻炼时先排空膀胱，放松身体，呼气时缓慢收缩盆底肌，保持三至五秒后吸气放松，重复进行。用力过猛或呼吸紊乱可能影响效果，建议在专业指导下学习。

个体差异较大，锻炼中如有不适需及时咨询医生，循序渐进更安全。

2026-04-16 02:18

•紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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