发病时间：不清楚
早上晨跑半小时有什么好处
补充说明：早上晨跑半小时有什么好处
a******W 2022-03-25 15:02
我要咨询
精选回答(1)
早上晨跑半小时的好处，主要包括增强体质、促进血液循环、促进新陈代谢、增强心肺功能、减肥等，但要注意跑步前要做好热身运动。
1、增强体质
跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够促进身体的血液循环，在一定程度上增强体质。
2、促进血液循环
由于跑步时血液循环加快，心脏收缩力也会有所增强，在一定程度上能够增加心脏的泵血功能。
3、促进新陈代谢
跑步还可以促进身体的新陈代谢，能够使体内的毒素和垃圾排出体外，有利于身体健康。
4、增强心肺功能
跑步还可以锻炼心肺功能，有利于身体健康。
5、减肥
如果患者日常有跑步的习惯，早上晨跑半小时，可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，晨跑时要做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，同时跑步时间也不宜过长，以免导致体力消耗过大，出现头晕、乏力等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-25 22:45
举报相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
