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椰子粉有助于睡眠吗
补充说明：椰子粉有助于睡眠吗
a******W 2022-03-26 23:17
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
适量食用椰子粉可以促进睡眠。
椰子粉中含有的天然糖分有助于放松神经，促进大脑分泌血清素和褪黑激素，这些物质能够调节生物钟，提高睡眠质量。此外，椰子粉还含有一定量的镁，这种矿物质能够舒缓身心，减轻压力，从而辅助入睡。
如果睡前摄入过多的椰子粉可能会导致消化不良、腹胀等不适症状，影响睡眠质量。
对于存在失眠困扰的人群而言，除了椰子粉外，还可以适当饮用热牛奶或听轻音乐帮助入眠。
2024-03-25 12:41
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
