发病时间：不清楚
心里堵得慌难受压抑怎么办
补充说明：心里堵得慌难受压抑怎么办
a******W 2022-03-26 23:17
我要咨询
精选回答(1)
心里堵得慌难受压抑可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于患者识别并解决潜在的心理困扰源，从而减轻内心压抑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导个体识别并改变消极思维模式，通常需要多次会面完成疗程。该方法针对缓解内心压抑有效，因为它帮助个体挑战不合理信念，并建立健康应对策略。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中每日进行可促进身心健康。此法有益于降低身体紧张度及压力水平，从而减少因压力引起的不适感。
4.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下经验而不评判其的好坏，建议每天安排固定时间进行。此做法有助于提高对内部感受如焦虑、抑郁的认知敏感度，并提供自我安抚机会。
面对情绪上的不适，应避免过度依赖食物来寻求暂时慰藉，否则可能导致体重增加和其他健康问题。
2024-04-15 06:15
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
