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上肢运动包括哪些动作？
补充说明：上肢运动包括哪些动作？
a******W 2022-03-26 23:22
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精选回答(1)
上肢运动主要包括肩关节的外展、上举、前屈、后伸、旋转等动作，可以锻炼上肢的肌肉，增强上肢的力量。
1、外展
上肢外展的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向外展位进行伸展。
2、上举
上肢上举的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向上举。
3、前屈
上肢前屈的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向前屈伸。
4、后伸
上肢后伸的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向后伸展。
5、旋转
旋转的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向旋转的方向进行伸展。
在日常生活中，患者可以适当进行上肢运动，能够加快上肢的血液循环，同时还可以提高上肢的灵活性，增强上肢的力量。但是患者在运动的时候，要根据自身的身体情况，量力而行，避免出现肌肉拉伤的情况。如果患者出现肌肉拉伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
2022-03-27 04:00
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
