发病时间：不清楚
心里总害怕有不好的事情发生怎么办?
补充说明：心里总害怕有不好的事情发生怎么办?
a******W 2022-03-26 23:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里总害怕有不好的事情发生可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨恐惧来源及应对策略。借助心理学家的专业知识和经验帮助患者识别并改变错误思维模式，减少焦虑感。
2.认知行为疗法
在临床心理学家指导下，采用一系列技术和策略来挑战不合理信念，并建立健康思维习惯。此方法有助于改变对威胁性事件的歪曲观念，从而减轻因预期灾难而产生的持续不安。
3.放松训练
学习并练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在感到紧张时使用以缓解身体反应。生物反馈证明这些技术能够降低心率、血压等生理指标，从而改善整体压力状态。
4.正念冥想
每天安排固定时间进行专注当下感受与呼吸的练习，培养对身心变化的觉察力。研究表明正念实践可提高情绪稳定性、增强自我调节能力，并能减少不必要的担忧。
5.支持性心理治疗
提供一个安全且无评判的空间让患者分享内心困扰，并接受倾听与理解。旨在通过建立信任关系促进情感表达与整合，对于共同面对生活挑战具有积极作用。
除此之外，建议患者还可以尝试社交活动来分散注意力，如参加兴趣小组或志愿者工作。必要时，药物治疗，如抗抑郁药或抗焦虑药，也可在专业医师指导下考虑使用。
2024-03-08 05:57
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
