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高三孩子吃什么最补脑？
补充说明：高三孩子吃什么最补脑？
a******W 2022-03-26 23:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
高三学生可以适量食用鸡蛋、牛奶、核桃、深海鱼和菠菜来补充营养，但需要注意的是，食物补脑效果有限，学习过程中还需要保证充足的睡眠和适当的休息。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂，能够促进大脑发育、提高记忆力。此外，鸡蛋中的氨基酸对神经系统的生长发育有促进作用。长期适量摄入有助于改善大脑功能。
2.牛奶
牛奶富含蛋白质以及钙质，可以为身体补充营养，增强机体免疫力。同时还可以促进骨骼健康，有利于智力的发展。
3.核桃
核桃仁中含有的亚油酸甘油脂具有健脑的作用。此外，核桃仁还含有丰富的维生素B群及E等营养素，可帮助维持神经系统正常运作。
4.深海鱼
深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，能增加脑部血液供应并减少炎症反应。研究显示，经常食用此类鱼类有助于提高认知能力和预防老年痴呆症的发生。
5.菠菜
菠菜是铁元素的良好来源，而铁对于红细胞的形成至关重要，红细胞负责携带氧气至大脑以支持其功能。充足的铁可以帮助预防缺铁性贫血，从而减少认知障碍风险。
建议高三学生保证均衡饮食，避免过度依赖某种食物来补脑。必要时可在医生指导下使用脑蛋白水解物片、吡拉西坦胶囊等药物进行调理。
2024-02-07 08:59
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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