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早上刚睡醒锻炼身体好吗
补充说明：早上刚睡醒锻炼身体好吗
a******W 2022-03-27 21:35
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
早上刚睡醒锻炼不好。
早上刚睡醒时，由于睡眠中代谢减缓，血液粘稠度较高，氧气供应不足，此时进行锻炼可能导致心脏负荷过大，引起不适甚至危险。此外，睡眠过程中肌肉处于放松状态，突然的运动可能会导致肌肉拉伤或其他损伤。因此，为了安全和身体健康，建议在早晨起床后进行适当的热身活动，如轻松的有氧运动或伸展，以帮助提高心率和血液循环，并逐渐准备好身体进行更激烈的锻炼。
如果存在失眠、多梦等问题，则不建议在早上刚睡醒时锻炼，因为这可能会影响一天中的精神状态和睡眠质量。
总之，为了确保健康和安全，应该根据个人的身体状况来安排锻炼时间，并注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2024-03-29 02:57
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
