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维生素B族和维生素C族一起吃有什么作用
补充说明：维生素B族和维生素C族一起吃有什么作用
a******W 2022-03-27 21:36
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医生回答(1)
李勇 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素B族和维生素C族一起服用可以起到营养强化、促进铁吸收、抗氧化、抗疲劳、增强免疫力等作用。如果需要长期使用维生素补充剂，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.营养强化
维生素B族和维生素C族都属于水溶性维生素，在体内代谢较快，通过单独摄入难以满足日常需求。两者合用可起到营养强化的作用。适量补充维生素B族和维生素C族有助于维持机体正常生理功能，预防相关疾病的发生发展。
2.促进铁吸收
维生素B族中的维生素B6、维生素B12等成分可以参与红细胞的合成，而维生素C具有还原作用，能够增加非血红素铁的吸收率。对于缺铁性贫血患者而言，同时摄入这两种维生素有利于改善贫血症状。
3.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能清除体内的自由基；维生素B族中的硫辛酸也有一定的抗氧化作用。两者联合使用可提高机体对抗氧化应激的能力，减缓衰老过程，适用于需要延缓衰老的人群。
4.抗疲劳
维生素B族中的烟酸、核黄素等成分具有促进能量代谢的作用；维生素C则可调节神经递质的合成与释放，缓解精神压力。适当补充上述两种维生素有助于减轻身体因长时间工作或学习引起的疲劳感。
5.增强免疫力
维生素B族中的叶酸和维生素C都能促进白细胞的生成，从而增强机体的免疫防御能力。对于经常处于感染风险较高环境的人群，同时摄入这两类维生素可以帮助提升抵抗力。
虽然维生素B族和维生素C族一起服用有诸多好处，但不宜过量摄入以避免潜在毒性。建议在专业人士指导下进行合理补充，特别是对特定健康状况有益时。
2024-02-01 00:05
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
