发病时间：不清楚
请问晚上8点到9点跑步可以吗？锻炼身体的效果好吗？白天没时间
补充说明：请问晚上8点到9点跑步可以吗？锻炼身体的效果好吗？白天没时间
a******W 2022-03-27 21:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上8点至9点跑步可能影响睡眠质量，不利于身体健康。
晚上8点至9点进行跑步会导致机体处于兴奋状态，此时交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，会抑制褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。
如果个人存在夜间运动导致失眠或晨起疲劳的问题，则不建议在晚上8-9点进行跑步。
选择跑步的时间应考虑自身日程安排与生物钟适应性，确保充足休息以支持白天的表现和恢复。
2024-02-20 02:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
