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去鸡皮肤吃什么维生素？
补充说明：去鸡皮肤吃什么维生素？
a******W 2022-03-27 21:41
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精选回答(1)
去鸡皮肤可以多吃富含维生素A和维生素E的食物。
维生素A和维生素E都是皮肤健康所必需的重要营养素。维生素A有助于促进皮肤细胞的正常生长和分化，它能促进皮肤表面角质层的软化，减少角质层的堆积，从而改善鸡皮肤的症状。维生素E则是一种强效的抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的损害，同时促进皮肤的修复和再生，增强皮肤的屏障功能，减少外界刺激对皮肤的影响。
为了改善鸡皮肤，可以多吃一些富含维生素A和维生素E的食物。比如，胡萝卜、甜薯、南瓜等蔬菜含有丰富的维生素A；而坚果、种子、植物油等食物则富含维生素E。同时，保持良好的生活习惯，如多喝水、避免长时间泡澡、选择温和无刺激的清洁用品等，也有助于改善鸡皮肤。
【生活小贴士：】
1. 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜薯等。
2. 增加维生素E的摄入，如食用坚果、种子等。
3. 保持良好的生活习惯，避免皮肤过度干燥。
2025-11-03 19:10
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
