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剧烈运动后需要休息多久可正常？
补充说明：剧烈运动后需要休息多久可正常？
a******W 2022-03-28 17:00
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精选回答(1)
剧烈运动后一般需要休息半小时到一个小时的时间，可逐渐恢复正常，但也可能需要更长时间。具体时间需要根据患者自身的体质和运动量来进行判断。
剧烈运动后会导致体内的血液循环加快，肌肉组织产生大量的乳酸，从而引起肌肉酸痛、身体乏力等症状。如果患者自身体质较好，剧烈运动后及时进行按摩、热敷等处理，一般半小时左右可恢复正常。但如果患者自身体质较差，且剧烈运动后没有及时进行按摩、热敷等处理，可能恢复的时间会相对延长，需要一个小时左右。
另外，建议患者在剧烈运动后注意休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于增强抵抗力，有利于促进病情恢复。如果患者在剧烈运动后出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-03-28 22:47
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
