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90分钟睡眠周期科学吗？
补充说明：90分钟睡眠周期科学吗？
a******W 2022-03-28 17:07
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精选回答(1)
90分钟睡眠周期并不科学。
90分钟睡眠周期是不科学的，因为人类正常的睡眠周期约为80至120分钟，包括非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）。90分钟的睡眠周期过于单一化，无法满足不同阶段的大脑活动和身体恢复需求，长期遵循这种模式可能会导致睡眠质量问题。此外，该睡眠周期也可能与人体内部生物钟产生冲突，进一步干扰正常的睡眠节律。建议采取更为灵活的睡眠策略，结合个人习惯调整睡眠时间和周期长度，以确保充分休息和最佳健康状态。
对于存在睡眠障碍或失眠症状的人群，其入睡时间可能较长，此时90分钟的睡眠周期可能难以实现，因此需要适当延长总睡眠时长。
为促进健康的睡眠模式，应避免过度依赖固定的睡眠周期，并在必要时咨询专业医生或睡眠专家的意见，以制定个性化的睡眠管理计划。
2024-02-11 10:56
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