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什么水果含维生素d2多
补充说明：什么水果含维生素d2多
a******W 2022-03-28 17:07
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医生回答(1)
含维生素D2较多的水果有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、木瓜。需要强调的是，虽然这些食物含有维生素D2，但并不能替代药物治疗。
1.橙子
橙子中含有丰富的维生素C，而维生素C可以促进身体对维生素D的吸收，因此橙子对于补充维生素D有一定的帮助。适量食用橙子可增强机体免疫力、预防贫血等。但不建议过量摄入，以免引起消化不良或血糖波动等问题。
2.柠檬
柠檬中也含有一定的维生素C，能够辅助提高体内维生素D的活性，从而达到补钙的效果。经常喝柠檬水还可以起到美白皮肤的作用。但是柠檬属于酸性物质，如果大量饮用可能会损伤牙齿。
3.草莓
草莓富含多种营养素，包括维生素A、B群及E等，这些都对身体健康有益。适当食用草莓有助于抗氧化、抗衰老，并能提供一定能量支持日常活动所需。但不宜过量食用以防热量积聚导致发胖。
4.猕猴桃
猕猴桃是天然的维他命C来源之一，每100克果肉约含有60毫克左右的维他命C。维他命C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持皮肤健康。长期适量食用猕猴桃有利于改善皮肤质量、增强抵抗力。但高敏感人群需注意可能引起的过敏反应。
5.木瓜
木瓜是一种常见的热带水果，其中含有较为丰富的胡萝卜素以及维生素D，适当进食后可在一定程度上转化为维生素D。维生素D具有促进骨骼发育的作用，尤其适合正在生长发育阶段的人群食用。但不宜空腹食用，以免引发胃肠道不适症状。
上述提及的所有水果均需要控制摄入量，以避免过多糖分导致体重增加或血糖波动。同时强调户外运动如日光浴也有助于促进自身合成维生素D。
2024-03-12 20:59
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
