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维b维c什么时候吃较好？
补充说明：维b维c什么时候吃较好？
a******W 2025-09-17 20:34
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维B维C建议随餐或餐后半小时服用较好。水溶性维生素空腹吃吸收快但易随尿液排出，餐后食物可延缓胃排空，提高利用率，胃肠敏感者空腹服维C可能不适。维B族参与能量代谢，早餐或午餐后吃更契合生理节律，晚上吃对部分人可能影响入睡，个体反应有差异。维C分次小量比一次大剂量吸收更平稳。注意不要用茶水送服，避免与过烫食物同服；长期服用需结合饮食评估，特殊人群应咨询医生。均衡饮食始终是维生素的主要来源。
2026-02-04 14:05
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
