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维b维c什么时候吃较好？
补充说明：维b维c什么时候吃较好？
a******W 2025-09-17 20:34
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精选回答(1)
维生素B和维生素C是人体必需的两种重要营养素，它们在人体内的吸收和利用情况各有特点，因此在补充时也应有所区别。
维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B6、B12等，它们在体内参与能量代谢、神经传导、红细胞生成等多种生理过程。维生素B的吸收主要依赖于胃酸和肠道中的酶，因此在餐后服用维生素B补充剂，可以借助食物中的营养成分和消化酶的帮助，提高其吸收效率。而维生素C，作为一种强大的抗氧化剂，主要功能是促进胶原蛋白的合成、增强免疫功能和提高铁的吸收率。维生素C的吸收受体内储存量的影响，当体内维生素C含量较低时，吸收效率较高。建议在空腹状态下补充维生素C，以提高其吸收率和利用效率。
在日常生活中，我们可以通过合理安排维生素B和维生素C的摄入时间来提高它们的吸收效率。例如，可以在早餐后服用维生素B补充剂，利用早餐提供的营养成分和消化酶来帮助维生素B的吸收；而在餐前或空腹时服用维生素C补充剂，以提高其吸收率。同时，保持均衡饮食，多摄入富含维生素B和维生素C的食物，如全谷类、绿叶蔬菜、水果等，可以更好地满足身体对这两种维生素的需求。
【生活小贴士：】
1. 维生素B建议在餐后服用，以提高吸收效率。
2. 维生素C建议在空腹状态下服用，以提高吸收率。
3. 保持均衡饮食，多摄入富含维生素B和维生素C的食物。
2025-09-18 13:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
