发病时间：不清楚
每天睡眠不足3小时会怎样
补充说明：每天睡眠不足3小时会怎样
a******W 2022-03-31 18:16
我要咨询
精选回答(1)
每天睡眠不足3小时可能会导致认知功能下降、情绪调节障碍、免疫力降低、代谢紊乱以及心血管疾病风险增加。
1.认知功能下降
长期睡眠剥夺导致神经元活动和突触可塑性受损，大脑无法得到充分休息和修复。这可能导致注意力不集中、决策能力下降等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.情绪调节障碍
睡眠不足可能扰乱大脑中的神经递质平衡，特别是血清素和去甲肾上腺素，这两种神经递质对情绪调节至关重要。这会导致易怒、焦虑或抑郁等负面情绪出现。严重时甚至会出现幻觉、妄想等精神症状。
3.免疫力降低
睡眠有助于免疫细胞再生和免疫因子分泌，而长时间的睡眠不足会影响这些过程。因此，存在使机体对抗感染和疾病的防御力减弱的风险，容易诱发感冒、流感等呼吸系统疾病。
4.代谢紊乱
睡眠不足可能干扰体内激素水平，如皮质醇（压力激素）和胰岛素，这两者都与血糖控制有关。这可能导致体重增加、食欲失调及糖尿病风险上升。
5.心血管疾病风险增加
睡眠不足可能通过升高血压、促进炎症和氧化应激来损害心血管健康。这会增加患高血压、冠心病等心血管疾病的可能性。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要，建议成年人每晚至少保证7-8小时的有效睡眠时间以减少相关风险。
2024-01-29 00:48
举报相关问题
向医生提问
免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查：
就诊科室：内科
