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上班感觉累,身体疲乏,怎么调理
补充说明：上班感觉累,身体疲乏,怎么调理
a******W 2022-03-31 18:18
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
上班感觉累、身体疲乏时，可以考虑运动疗法、饮食调理、中药调理、生活方式调整等方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.运动疗法
通过规律性的体育锻炼提高心肺功能、增强肌肉力量，有助于改善疲劳症状。适合因长期久坐导致的身体乏力的人群。在开始前应评估风险，并逐渐增加强度以减少受伤风险。
2.饮食调理
均衡饮食，确保每日摄入足够的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，可缓解工作后身体疲惫的情况。适用于需要快速补充能量且无法长时间准备食物的人群。选择简单易做的食材，如鸡蛋、燕麦片等。
3.中药调理
根据中医体质辨识结果，选用具有补气养血功效的中药材如黄芪、党参等，配合饮食调养，可以辅助改善气血不足引起的疲劳感。对于经常感到疲倦但又排除了睡眠不足原因者适用。需注意个体差异及可能出现的不良反应。
4.生活方式调整
优化日常生活习惯，包括规律作息、适量休息、平衡饮食等，可以帮助恢复精力。针对普遍人群，旨在改善整体健康状况。实施过程中要考虑个人情况和可行性。
建议定期体检，监测身体健康状况，及时发现潜在疾病。同时，保持良好的心态，避免过度压力也是关键所在。
2024-01-28 19:40
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
