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跑步后全身酸痛,第二天还能跑吗
补充说明：跑步后全身酸痛,第二天还能跑吗
a******W 2022-04-02 19:21
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精选回答(1)
跑步后全身酸痛可以尝试进行低强度慢跑。
虽然在运动后出现全身酸痛时，主要是由于体内肌糖原代谢不完全而产生的乳酸堆积，可能会对肌肉造成刺激，进而引发不适症状。但是适当休息后进行轻度活动有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，还可以放松心情，改善睡眠质量，有利于机体恢复。
如果全身酸痛是由过度训练或受伤引起的，则应避免度跑步，以防止加重肌肉损伤或延长康复时间。
对于经常跑步的人来说，运动后适当的拉伸和按摩可以帮助缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。
2024-04-09 12:56
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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