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失眠的时候看书管用吗?
补充说明：失眠的时候看书管用吗?
a******W 2022-04-02 19:22
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精选回答(1)
失眠时看书可能增加入睡难度，不利于睡眠恢复。
失眠状态下，由于神经递质失衡或睡眠障碍，会导致大脑持续活跃，难以放松。睡前看书会进一步刺激大脑活动，提高警觉性，从而加剧失眠状态。因此，为确保充足的休息，建议在睡前避免进行刺激性的活动，如看书。如果失眠症状持续存在，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
若患者存在阅读障碍、视力不佳等问题，此时看纸质书可能会加重不适感，影响睡眠质量。
针对失眠问题，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸，并优化睡眠环境，确保卧室安静、舒适。必要时，可寻求专业医师帮助调整睡眠模式或开具相应药物治疗。
2024-03-07 23:33
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