发病时间：不清楚
对付拖延症的人怎么办
补充说明：对付拖延症的人怎么办
a******W 2022-04-02 19:22
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精选回答(1)
对付拖延症的人可采取时间管理技巧培训、认知行为疗法、心理咨询、奖励机制应用、自我监控工具使用等治疗措施。
1.时间管理技巧培训
通过教授如何设置优先级、制定计划和减少干扰等技巧来帮助个体提高效率。适用于那些希望学习系统化地处理任务而非依赖外部手段解决拖延问题的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变个体对任务的看法以及与之相关的信念，并提供应对策略。此方法适合那些因负面思维模式导致拖延者，旨在通过挑战不合理想法来减轻焦虑感。
3.心理咨询
心理咨询涉及探索个体潜意识中的障碍及影响其决策过程的心理因素。对于存在深层心理原因造成的拖延现象有积极作用，需由专业人员引导进行。
4.奖励机制应用
建立一套明确的奖惩制度以强化积极行为，如完成任务后给予即时奖励。针对习惯性拖延但愿意接受外部激励的人有效；可配合时间管理策略实施。
5.自我监控工具使用
利用应用程序或电子日历来追踪任务进度并设定提醒功能以保持目标清晰可见。适合需要持续跟进工作进展且希望通过数字支持改善自我监督能力的个体。
拖延是一种常见的行为，但通过上述一系列非药物治疗方法，可以有效地帮助个体克服这一问题。在面对拖延时，应首先尝试识别其根源，并采取相应措施，例如制定明确的目标和时间表，以减少不必要的压力和焦虑。同时，建议寻求专业人士的帮助，以获得更全面的支持和指导。
2024-04-06 15:25
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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