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小孩怎么练出腹肌？
补充说明：小孩怎么练出腹肌？
2021-11-30 17:45
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精选回答(1)
通常情况下，小孩可以通过仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等方式锻炼腹肌。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身方法，小孩在仰卧起坐的过程中，需要将双手交叉放在一起，用力收缩腹部肌肉，可以起到锻炼腹肌的作用。建议小孩在进行仰卧起坐时，需要注意保持双手的清洁卫生，以免引起感染的情况。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的健身方法，小孩在俯卧撑的过程中，需要用手撑住地面，然后用力向后伸展，可以起到锻炼腹肌的作用。建议小孩在进行俯卧撑时，需要注意保持姿势正确，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、引体向上
引体向上是一种常见的健身方法，引体向上需要将双手手臂上举，然后放松肌肉，可以起到锻炼腹肌的作用。建议小孩在进行引体向上时，需要注意循序渐进，避免过快，以免引起不适症状。
除此之外，还可以通过平板支撑、仰卧抬腿等方式进行锻炼。建议小孩在进行锻炼时，需要注意保持姿势正确，以免引起肌肉拉伤的情况。
2021-11-30 17:45
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
