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隔天跑三公里能减肥吗
补充说明：隔天跑三公里能减肥吗
a******W 2022-04-22 18:23
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精选回答(1)
隔天跑三公里通常不能够起到减肥的效果。
虽然跑步是一项有氧运动，可以提高心率和呼吸速率，促进脂肪燃烧，但仅靠隔天跑三公里并不能有效减少体脂。要想减肥成功，除了进行适量运动外，还需要注意均衡饮食，确保每日摄入的热量低于消耗的热量。另外，对于体重超标的人群而言，单纯依靠跑步难以达到理想减重目的，建议采取多种措施如合理膳食结合规律运动等以改善身体状况。
隔天跑三公里是否能达到减肥效果取决于个体差异、饮食控制以及是否存在基础代谢低下的情况。
在考虑通过跑步来减肥时，应关注自身身体状况，并逐步增加运动强度与时间，避免过度劳累或受伤。同时，保持均衡饮食，避免暴饮暴食，有助于支持健康的体重管理目标。
2024-02-05 03:32
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
