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什么食物里含核黄素

发病时间：不清楚

什么食物里含核黄素

补充说明：什么食物里含核黄素

a******W 2022-04-22 18:22

牛肝扇贝鸡蛋牛奶维生素B2 口角炎舌炎皮肤贫血视力发育夜盲症

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

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核黄素可以在牛肝、扇贝、鸡蛋、牛奶、全麦面包等食物中找到。需注意的是，虽然这些食物富含核黄素，但它们并不能直接用于治疗疾病。
1.牛肝
牛肝是富含维生素B2的食物，而维生素B2又被称为核黄素。核黄素参与机体能量代谢、生长发育等过程。适当补充可预防口角炎、舌炎等疾病的发生。
2.扇贝
扇贝也含有丰富的核黄素，因此可以起到补锌的作用。核黄素具有促进皮肤、黏膜健康的作用，适量摄入对维持正常视觉功能有益。
3.鸡蛋
鸡蛋中也存在一定的核黄素成分，主要是存在于蛋黄当中。核黄素能够帮助身体合成红细胞，从而达到辅助治疗贫血的目的。
4.牛奶
牛奶也是核黄素的良好来源之一，尤其是脱脂或低脂牛奶。核黄素有助于改善皮肤健康，使皮肤更加光滑有弹性。
5.全麦面包
全麦面包中含有一定量的核黄素，但不如其他动物性食品丰富。核黄素对于维持正常的视力发育至关重要，缺乏可能导致夜盲症等问题。
上述提及的所有食物均含有核黄素，日常可根据自身喜好选择适量食用。若需要长期大量补充核黄素，建议咨询营养师或医生以确保安全有效。

2024-03-05 00:48