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怎么在水下憋气更久
补充说明：怎么在水下憋气更久
a******W 2022-04-23 20:26
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在水下憋气更久可采取深度呼吸训练、肌肉放松技巧、心理调节方法等治疗措施。
1.深度呼吸训练
通过学习深呼吸和缓慢呼出的方法来增加肺部容积和提高氧气利用率。适用于增强心肺功能和改善潜水时的耐力。
2.肌肉放松技巧
运用各种放松技巧如渐进性肌肉松弛法等以减少肌肉紧张和消耗。有助于降低潜水过程中的代谢率从而延长憋气时间。
3.心理调节方法
借助认知重构、正念冥想等手段减轻压力反应，优化憋气表现。适合提高潜水者的心理稳定性及对长时间憋气的适应能力。
建议初次尝试水下憋气者从浅水开始，并佩戴浮力控制设备以确保安全。同时应遵循渐进原则逐步挑战憋气极限，以免因不适而导致潜在风险。
2024-04-17 16:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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宽胸通阳，化痰散结，活血化瘀。用于痰瘀互结所致的胸痹心痛，症见胸闷胸痛，憋气，舌质紫暗，苔白腻；冠心病心绞痛见上述证候者
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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活血祛瘀，滋阴化浊。用于高血脂症的血瘀证。症见头晕目眩、头部刺痛、胸部刺痛、胸闷憋气、心悸怔忡、肢体麻木；舌质紫暗或有瘀点，脉象细涩。
