上身胖做什么运动减肥

余俊铁 主治医师 三甲

擅长：减肥

提问

上身胖可以做一些有氧运动进行减肥，比如跑步、游泳、跳绳、打篮球、仰卧起坐等。

1、跑步

跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上能够达到减肥的目的。但是在跑步时需要注意控制好时间，避免长时间跑步，以免导致肌肉拉伤。

2、游泳

游泳是一种全身运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上也能够达到减肥的效果。但是在游泳时需要注意控制好时间，避免长时间游泳，以免导致肌肉损伤。

3、跳绳

跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，同时也能够加快身体的脂肪燃烧，在一定程度上能够达到减肥的效果。但是在跳绳时需要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。

4、打篮球

打篮球能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上还能够达到减肥的效果。但是在打篮球时，需要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤。

5、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹部的运动，同时也能够促进身体的脂肪燃烧，在一定程度上还能够达到减肥的效果。但是在做仰卧起坐时，需要注意控制好时间，避免长时间做仰卧起坐，以免导致肌肉损伤。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。