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上班就紧张焦虑怎么办
补充说明：上班就紧张焦虑怎么办
a******W 2022-04-25 18:26
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精选回答(1)
上班就紧张焦虑可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、正念冥想等治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，帮助患者识别并接受自己的情绪，并提供应对策略。适用于工作场所中存在特定压力源导致焦虑的情况。
2.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在工作间隙进行短暂练习以缓解紧张感。适合在日常工作中频繁使用以减轻持续存在的轻微焦虑反应。
3.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师指导，帮助个体改变消极思考模式及行为习惯。针对因思维模式导致的工作场合中的焦虑问题有效。
4.正念冥想
通过专注当下感受来提高对内心体验的认知，从而减少对外部环境的过度担忧。对于那些因为对未来可能发生的事件担忧而感到焦虑的人有帮助。
需要注意的是，上述建议仅供参考，具体实施前应考虑个人情况和适应性。如果工作中的焦虑影响了日常生活和工作效率，建议寻求专业医疗帮助，如精神科医师或临床心理学家。
2024-02-06 21:20
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
