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睡觉时可以在脖子下垫东西吗
补充说明：睡觉时可以在脖子下垫东西吗
a******W 2022-04-24 22:34
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睡觉时最好不要将枕头垫在脖子底下。
从生物力学角度讲，人体平躺时，头部与脊椎应保持一条直线。而当枕头垫在脖子底下时，会导致颈椎生理曲度发生改变，使颈部肌肉处于紧张状态，从而影响血液循环，久之易引发颈项部酸痛、僵硬等症状。因此，不建议将枕头垫在脖子底下。
如果存在睡眠障碍或习惯性落枕等问题，则不宜长时间仰卧，并且需要适当调整睡姿或者采取针对性措施改善不适症状。
为避免颈部不适，平时应注意选择合适的枕头高度，以维持颈椎正常弧度。同时，日常生活中还要注意不要长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。
2024-01-24 13:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
