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为什么有一点亮光就睡不着
补充说明：为什么有一点亮光就睡不着
a******W 2025-09-17 12:36
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精选回答(1)
人眼对光线的敏感度很高，特别是蓝光，它会抑制人体内褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。褪黑素是一种由脑下垂体后叶分泌的激素，它能够调节人体的生物钟，帮助我们进入睡眠状态。当人眼接收到光线时，尤其是蓝光，会向大脑发送信号，告诉大脑现在是清醒的时间，从而抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。
为了改善这一状况，建议在睡前一个小时尽量减少对电子屏幕的使用，如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会干扰褪黑素的分泌。可以尝试使用蓝光过滤眼镜，或者开启设备的夜间模式，减少蓝光的辐射。保持卧室的光线柔和，避免强光直射，有助于营造一个更适合睡眠的环境。
【生活小贴士：】
1. 睡前一小时避免使用电子设备。
2. 使用蓝光过滤眼镜或开启夜间模式。
3. 保持卧室光线柔和，避免强光直射。
2025-09-18 01:06
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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健脑补肾，益气健脾，安神定志。用于健忘失眠，头晕目眩，耳鸣心悸，腰膝酸软，神经衰弱。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
