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胆小害怕又胡思乱想怎么克服
补充说明：胆小害怕又胡思乱想怎么克服
a******W 2022-04-25 18:31
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
胆小害怕又胡思乱想可以考虑采取中药调理、认知行为疗法、心理咨询、放松训练、暴露疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
通过中医辨证施治，使用具有镇静安神功效的草药来缓解胆小害怕和胡思乱想的症状。适用于因情志不畅、气血失调等原因导致的心理紧张症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对恐惧和焦虑的认知评价，减少其过度担忧。具体包括面接咨询、心理教育及行为实验等步骤。此方法适合于那些希望了解自身思维模式并对之进行调整以减轻胆怯感的人群。
3.心理咨询
心理咨询提供一个安全且支持性的环境，让患者自由表达内心感受，并接受专业指导帮助解决情感困扰。对于存在明显压力源诱发上述情况者有益处。
4.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧达到身心宁静状态。可作为辅助手段用于缓解由压力引起的情绪反应。
5.暴露疗法
暴露疗法是将患者置于他们所害怕的情境中，逐渐减少对其造成的回避反应，从而降低恐惧感。这种方法可用于治疗特定恐惧症。
针对胆小害怕和胡思乱想的问题，建议采取综合治疗策略，结合药物治疗和心理干预。药物治疗方面，可以考虑抗抑郁药如舍曲林或文拉法辛，以改善情绪状态；心理干预则推荐认知行为疗法或心理动力学治疗，以帮助个体识别并改变不良思维模式。此外，保持规律的生活作息，均衡饮食，适量运动也有助于促进心理健康。
2024-03-10 02:38
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
