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练出精瘦的肌肉是小重量多次数吗
补充说明：练出精瘦的肌肉是小重量多次数吗
a******W 2022-04-27 18:00
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精选回答(1)
练出精瘦的肌肉通常是小重量多次数。
由于大重量训练会使得肌肉在短时间内处于充血状态，从而掩盖了肌肉的真实围度，而小重量多次数则能够更好地刺激肌肉的增长，同时也能消耗更多的热量，有利于减脂塑形。
如果想通过力量训练来增加肌肉质量，可以考虑使用中等重量、较低次数的方法进行锻炼。
需要注意的是，在进行任何形式的运动前都应做好充分的热身准备，并遵循科学的训练原则以确保安全有效。
2024-02-13 01:47
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
